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自信让你告别愤怒

发布时间:2016-03-02信息来源:连云港康缘医药商业有限公司点击数:1962

自信让你告别愤怒


  在抑郁的状态下的人,当他们愤怒的时候,往往是觉得受到了伤害。其中问题的关键,并不在于如何去表达愤怒,而是要弄清楚,是什么让自己觉得愤怒和沮丧,其根源是自己不自信,而不是学着如何更具有攻击性。
  在考虑如何自信以前,我们需要先弄懂什么是自信。研究表明,自信与许多行为相关联。心理咨询师指出自信和这四点有关:
  1、表达消极情感:例如,敢于要求搅扰你的人改变他的行为,表达你的愤怒,争取自己的权利,拒绝他人的请求。这 就是自信首先让人想到的内容。
  2、接受并积极应付个人极限:敢于承认自己忽略了某事,犯了某种错误,敢于接受批评,能够不耻下问。
  3、敢于表达自己:敢于表达不同见解,接受自己与他人观 点上的差异。
  4、积极的行为:能够发现他人的天赋或成就,善于表扬他人,也能够接受他人的赞扬。
  当人们缺乏自信时,他们在冲突面前要么过分屈服、恐惧,很快败下阵来,要么支配欲过强、充满攻击性。有趣的是,不自信的人同攻击性的人具有某些相同的观念。例如两者都以胜败论长短。在冲突情境中,他们都有这样的观念:“我不会让他们赢”,“我不可能打赢”或“我总是失败”。攻击性个体不愿服输,不想被置于顺从的地位。抑郁的人经常感到自己是个失败者,处于顺从的地位。这似乎重演了他们儿时的经历:父母是强大、有支配力的,他们(儿童)感到自己渺小、顺从。抑郁的人对服从于他们的人,同样会表现出攻击性。因此,你有必要提醒自己:儿时,你或许处于顺从地位,但你现在可以不。你要爱自己,平等地对待他人。你现在是个成年人,你的座右铭应该是:“过去的已经过去,我要抓住现在。”

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